Устали чувствовать себя "выжатым лимоном" между бизнесом и личной жизнью? Мечтаете о гармонии, но не знаете, где взять силы? Мы поговорили с Татианой Живой — уникальным специалистом с 15-летним опытом, сочетающим глубину юнгианского психоанализа с эффективностью регрессивного гипноза. Узнайте, почему эзотерика без психологии опасна, как прошлые травмы управляют вашими решениями сегодня , и получите простые, научно обоснованные инструменты для восстановления энергии и построения жизни, где успех идет рука об руку с женским счастьем. Никаких гвоздей и насилия над собой — только конкретика и работающие решения для деловой женщины.

- Татиана, сегодня мы говорим о женской самореализации, энергии и счастье, но с довольно необычного ракурса. Вы объединяете классическую психологию, в частности, юнгианский анализ, с регрессивным гипнозом. Это редкое сочетание. Когда и почему вы решили добавить гипнотерапию и регрессологию в арсенал психоаналитика?

Это две грани одной медали, и сам Карл Густав Юнг был для меня ключевой фигурой в их соединении. Он глубоко работал с подсознанием, ввел понятие коллективного бессознательного, исследовал архетипы. Его подход изначально был не совсем "стандартным". Уже во время обучения в Академии юнгианского психоанализа стало ясно: меня притягивают самые глубинные слои психики. Я вижу жизнь как спираль развития – от базового к более сложному, к расширению сознания. Классический психоанализ был моим инструментом пять активных лет, но всегда ощущалась тяга к тому, что логикой не всегда объяснишь.

Переезд в Майами два года назад стал поворотным. Я – человек, который постоянно учится. Узнав о Чикагском институте гипноза, поняла: это тот самый мостик между сознанием (сфера психологии) и глубинным подсознанием (сфера регрессии). Регрессивный гипноз – способ приоткрыть дверь туда, где хранятся ответы на вопросы, которые "зависли" на уровне обычной терапии. Для меня, практика с 15-летним стажем, это расширение возможностей помочь клиенту с любым запросом максимально эффективно. Так в моем арсенале инструментов появились Эриксоновский гипноз и регрессия.

Почему регрессия? Потому что мы всегда находимся в точке "сейчас", вытекающей из "вчера". Мое кредо: через осознание и трансформацию прошлого (будь то детская травма или что-то глубже), используя и психологию, и регрессивный гипноз, мы можем сознательно строить свое "завтра". Я бы сказала, что гипноз - это метод, позволяющий найти корень сегодняшних блоков, травм, программ, безопасно решить проблему достаточно быстро, чтобы жить полноценно и создавать желаемое будущее.

- Почему у многих, особенно в деловой среде, регрессивный гипноз вызывает ассоциации с чем-то магическим, эзотерическим? Откуда такие заблуждения?

Моя задача – донести иное видение. Давайте разберемся. Само слово "психология" означает "наука о душе". Уже не совсем "только наука", верно? Но многие воспринимают психолога как специалиста для людей "с проблемами в голове". Я же убеждена: психолог нужен каждому, как стоматолог или терапевт – для "настройки" психики, проработки стереотипов поведения, развития зрелости.

Теперь об "эзотерике". У многих сложился стереотип: это люди в вечном трансе на Бали, стоящие на гвоздях. Это не так. Эзотерика в моем понимании – это сфера внутренних миров человека, его глубинных ресурсов в подсознании, его связь с большим целым (микрокосм и макрокосм). Юнг показал сочетание бессознательного и сознательного, теневого и проявленного, психологии и эзотерики. И психология, и эзотерика важны. Проблема в том, что социум часто расщепляет человека: сознание против тела, тело против души. Религия может обесценивать тело, некоторые эзотерические течения – создавать конфликт с реальностью. Расщепленный человек – несвободен. А свободные, целостные люди – счастливые творцы своей жизни – системе не всегда удобны.

Ключевое различие:

     Психология (Фундамент): Это про здоровую психику, взрослую ответственность ("Делаем то, что можем с тем, что имеем"), проработку базовых сценариев, зрелость личности. Центр жизни – "Я".

     Эзотерика (Расширение): Это про глубинные ресурсы, связь с чем-то большим, интуицию, работу с энергией, исследование нелогичного. Но это   часть   реальности, а не побег от нее.

Опасность возникает, когда люди с непроработанной психикой (инфантильные, с позицией жертвы) убегают в эзотерику, ожидая чуда: "Помедитирую – и вес уйдет, работа найдется, миллионер познакомится". Они снимают с себя ответственность, перекладывая ее на "высшие силы" или гуру. Это инфантилизм. И наоборот, психологи часто справедливо опасаются эзотерики – видя, как незрелые личности "проваливаются" в глубокие практики, получая депрессию или уходя от реальности. Эзотерика без прочного психологического фундамента может быть опасна. Фундамент – психология. Построили его? Тогда смело добавляйте "дизайн" – безопасные эзотерические практики по вкусу.

- Давайте перейдем к практике. С какими запросами к вам чаще всего обращаются деловые женщины? И как вы работаете?

Запросы эволюционировали вместе с моей практикой. Сейчас ключевое –   баланс 4 сфер   (как 4 колеса автомобиля для экономии энергии):

1. "Я" (25%):   Хобби, отдых, забота о себе, развитие.
2. Отношения с партнером (25%):   Совместное время, быт, общие интересы.
3. Деятельность/Самореализация (25%):   Работа, бизнес, творчество, миссия.
4. "Я и Другие" (25%):   Дети, семья, друзья, социум.

Самый частый запрос –   нарушение этого баланса , ощущение "я не на своем месте", "нет сил", "застряла в токсичных отношениях", "не понимаю, чем хочу заниматься". Уже сам факт формулировки запроса – 50% успеха! Моя задача – помочь проложить маршрут из точки А в точку Б.

Особенно актуальны запросы об отношениях. Эзотерика не научит строить здоровые отношения. Можно медитировать на принца, притянуть его, но если психологически вы не готовы – это катастрофа. Женщины часто действуют по деструктивным сценариям ("Золушка", "Спасительница"), корни которых – в детстве. Например, сценарий "бьет – значит любит" часто формируется, если в детстве физическое наказание преподносилось как проявление любви. Моя задача – "дорастить" внутреннего ребенка до взрослой женщины, способной сказать: "Нет, так не работает. Я хочу уважения, заботы". Здесь психоанализ выявляет программы, а регрессивный гипноз помогает добраться до корневой травмы, если она глубоко запрятана.

- Вы упомянули регрессивный гипноз как инструмент для сложных случаев. Как он работает в отличие от "обхода" защит в классической терапии?

Точно! Наша психика – мастер маскировки. Она вытесняет болезненные воспоминания в глубины подсознания, чтобы сохранить нам жизнь тогда. Но сегодняшний триггер может вскрыть эту "капсулу". Классическая терапия бережно обходит защиты, но это может занять годы. Темп жизни ускорился, и регрессивный гипноз – как "анестезия" у стоматолога. Он мягко "притупляет" сознательные защиты, позволяя безопасно добраться до корневой причины проблемы (корневого случая) в подсознании: будь то детская травма, пренатальный период или даже опыт прошлых жизней (по методикам Майкла Ньютона/Долорес Кэннон, с которыми я работаю, если клиент готов и это этично). Когда мы называем и осознаем корневую причину, она теряет над нами власть. Это не "интересно, кем я был", это глубокая работа, меняющая восприятие себя и жизни. Но проводится она строго по запросу, под контролем специалиста, следящего за экологичностью.

- Перейдем к женской энергии – больной теме для многих, кто "горит" на работе. Вы говорите, ее не нужно "брать", она уже есть. Но где ее найти и как восстановить без боли, стояния на гвоздях?

Энергия в вас. Проблема деловой женщины – жизнь "в голове": мысли, дедлайны, многозадачность. Тело - биоавтомобиль. Голова-бортовий компьютер, в ней энергия не хранится. Энергия в теле.

Если внимание постоянно в мыслях, мы отключены от источника энергии. Расщепление с телом ведет к гормональным сбоям, раннему климаксу, потере либидо. Ключ – вернуть внимание в тело. Энергия движется за вниманием. Вот простые, научно обоснованные шаги для интеграции в повседневность (никаких гвоздей!):

1. Замедлитесь (Основа всего):

         Дышите медленнее и глубже животом:   Активирует жизненную энергию, снимает стресс с органов. Практикуйте брюшное дыхание.

         Говорите медленнее:   Дает время подумать, снижает энергопотери на пустые разговоры.

         Ешьте медленнее:   Осознанно, без гаджетов. Выделите 10-15 минут только на еду – это инвестиция в энергию.

         Двигайтесь медленнее:   Ходьба вместо бега, плавные движения.

2. Приоритет Сна и Питания:

         Высыпайтесь: Нормализует кортизол, адреналин, гормоны – основа энергии.

         Корректируйте питание: Минимум сахара, алкоголя. Проверьте витамины (особенно D, B12, железо). Вода!

3. Практики Соединения с Телом и Природой:

         Йога (Хатха):   Не силовая! Гибкость позвоночника = гибкость ума. Учит чувствовать тело здесь и сейчас через дыхание и асаны.

         Осознанные прогулки (Активная медитация):   Внимание на звуки, запахи, ощущения тела в движении, а не на мысли.

         Соединение с природой:   Заземление (босиком на траве), лес, вода – мощный источник восстановления.

4. Медитация (Управление Умом):

         Цель: Создать пространство между мыслью и реакцией (те самые 7 секунд). Управление мыслями ->  Управление эмоциями -> Управление состоянием -> Управление действиями -> Управление событиями.

         Простой способ:   Медитация на горизонт (реально или визуально). Расширяет восприятие, убирает ментальные ограничения.

5. Удовольствие и Творчество:

       Женщины – "процессницы". Танцы, рисование, музыка – все, что приносит радость процесса , наполняет.

И главный совет: Не пытайтесь сделать все сразу. Искусство маленьких шагов. Начните с дыхания и сна. Добавляйте по одной привычке. Женская энергия – это про плавность, принятие, наполнение через простые, здоровые ритуалы, а не через насилие и сверхусилия. Когда фундамент (психология + базовые привычки) прочен, энергия течет естественно.

https://www.instagram.com/tatiana.jiva

Устали чувствовать себя «загнанной лошадью», разрываясь между работой, семьей и бытом? Знакомо ощущение, что "лучше меня никто не сделает", а делегирование – признак слабости? Вы не одиноки! Тысячи успешных людей годами живут в этом замкнутом круге выгорания, не подозревая, что корень проблемы – не в количестве дел, а в неумении грамотно передавать полномочия. Почему мы так боимся доверить другим? Как делегирование связано с самооценкой и страхом осуждения? И главное – как научиться отпускать контроль, сохраняя результат? Об этом и не только мы поговорили с практикующим психологом Марией Бирман, которая на собственном опыте прошла путь от выгорающей домохозяйки до специалиста, помогающего другим обрести баланс и эффективность. Готовы перезагрузить свой подход к задачам?

- Тема делегирования сейчас звучит как никогда актуально. Почему вы выбрали ее? И как ваш личный опыт с этим связан?

Мы живем в эпоху тревожности, гиперконтроля и бесконечного напряжения. Люди просто разучились доверять и передавать задачи. Те, кто не умел – так и не научился, те, кто умел – забыл. А это касается абсолютно всех сфер жизни! Лично я столкнулась с этим вплотную, когда стала мамой двоих сыновей. Моя жизнь превратилась в режим 24/7: дети, уборки, готовки, стирки... Я пыталась быть идеальной мамой и хозяйкой, тащила все на себе. Итог? Полное выгорание. Дети раздражали, тарелки хотелось бить, а не мыть. Ничего не радовало. Тогда я поняла: хвататься за все – невозможно. Один человек не может одновременно и хорошо делать все, и быть счастливым. Мы не роботы, как бы ни верил в это мой сын-подросток! (Смеется).

Мне пришлось учиться делегировать быт: появилась няня, помощница по дому. Но это был сложный путь! Сначала я буквально ходила за няней на прогулку, а затем задумалась - зачем тогда освобождала время? Потом мучилась, что помощница не делает в точности, как я. Осознание пришло позже: человек сделает иначе, но это не значит, что хуже. Главное – четко ставить задачу и... отпускать контроль. Этот же принцип работал и в моей прошлой работе в госструктуре со стажерами. Проще сделать самому? Да. Но тогда новый человек не учится, а ты - лишаешь себя возможности вырастить помощника.

- Это ключевой вопрос! Почему нам так сложно доверить другим? Страх, что сделают хуже? Гиперконтроль? Что стоит за этим нежеланием делегировать, особенно у женщин в бизнесе и дома?

Тут целый клубок причин! Во-первых, отсутствие доверия – к людям, к миру. Во-вторых, гиперконтроль и перфекционизм : "Если не я, то никто не сделает идеально". В-третьих, страх осуждения обществом: "А что подумают? Плохая мать/жена/руководитель, раз не справляется сама?". Это рождает чувство "недо": недо-мать, недо-жена, недо-руководитель. Оно тесно связано с синдромом самозванца – когда человек на своем месте, но внутренне уверен, что занимает его незаслуженно, боится, что его "раскроют". Часто это подпитывается низкой самооценкой и постоянной потребностью в одобрении. Человек «впахивает», чтобы услышать: "Какая ты молодец!". Но ресурс-то не бесконечен! Представьте телефон: если безостановочно им пользоваться и загружать тонны информации – батарея сядет очень быстро. И если не заряжать – он сломается, умрет. То же самое с нами! Мы работаем на износ, чтобы доказать свою значимость, но не восполняем ресурс. Итог – выгорание: ничто не радует, удовлетворения ноль. А где его взять, если мы не умеем останавливаться? Женщинам особенно важно иметь свою "отдушину", дело только для себя. Иначе мы просто "загнанная лошадь".

- Вы упомянули уверенность. Замечено, что мужчины часто увереннее в себе, легче просят повышения, делегируют. Почему так? И как женщинам перенять это качество?

Мужчины действительно часто действуют смелее, у них меньше страха отказа. Отчасти потому, что на них традиционно возложена ответственность за безопасность и обеспечение семьи – "надо, значит - надо". Женщины же чаще сомневаются, прокручивают в голове сценарии: "А вдруг он подумает то? А если она решит это?". Мы любим думать за других! Подойдешь, поговоришь – и все оказывается проще. Но главное – мужчины реже связывают делегирование с личной некомпетентностью. Женщина же может подумать: "Если я доверю задачу, значит, я сама не справляюсь, я – "недо"". В бизнесе это еще и страх: "А вдруг сотрудник сделает лучше меня? Тогда меня заменят или не оценят!". Это тупиковый путь к имитации бурной деятельности вместо реальной эффективности. Уверенность растет из адекватной самооценки и понимания: делегирование – не слабость, а инструмент лидерства и забота о своем ресурсе. И да, важно учиться прямо говорить о своих потребностях, а не ждать, что окружающие догадаются.

- Как же научиться делегировать грамотно? Вы упомянули про постановку задач.

Да, это фундамент! Первый шаг – понять, ЧТО именно вы хотите получить в результате. Многие даже не могут этого четко сформулировать! Второе – дробление большой задачи на понятные шаги. Нельзя прыгнуть с первого этажа сразу на второй – нужно пройти ступеньки. Третье – четко, последовательно объяснить задачу исполнителю. Не подразумевать, что "он и так должен знать", а донести ваши ожидания. Четвертое (и самое сложное!) – принять, что результат будет ДРУГИМ, не обязательно хуже. Он не сделает копию вас! И это нормально. Пятое – точечный контроль на ключевых этапах, а не микроменеджмент каждого чиха. Доверили задачу – дайте человеку пространство для действий. Постоянно стоять над душой – путь в никуда. Это касается и бизнеса, и дома. Доверить ребенку загрузить посудомойку? Почему нет! Разобьет тарелку? Купим новую, жизнь продолжается! Так он учится. Точно так же стажер или новый сотрудник учится, делая и ошибаясь. Задача лидера – направлять, а не делать за него.

- Мария, что вы пожелаете нашим читателям, особенно тем, кто узнал себя в этом разговоре?

Прежде всего – не бойтесь пользоваться возможностями! Страх – не всегда враг, иногда он мотиватор. Крайне важно слушать себя и заботиться о себе. Это основа всего: гармоничной жизни, отношений, эффективной работы. Забота о себе (не только маникюр, но и ментальное здоровье!) создает то пространство, в котором вы можете дышать свободно и строить по-настоящему поддерживающие отношения – и в семье, и в бизнесе. Не пренебрегайте помощью профессионалов – психологов, коучей. Обращение к психологу – это не про "я псих", это про желание улучшить качество жизни, научиться жить в моменте, освободиться от груза старых установок. Мы живем во время огромных возможностей – пользуйтесь ими осознанно. Доверяйте, делегируйте, берегите свой ресурс. Помните: выгоревший руководитель или родитель – неэффективен и несчастен. Позвольте себе жить легче и радостнее!

Телефоны:
+13056070507
+79202529262
https://www.instagram.com/mariabirman_life_psy

Наше тело всегда реагирует на стресс. И стресс – это не страшно, потому что он может стать точкой роста. Гораздо страшнее – не уметь проживать свои эмоции и нежелание брать ответственность в свои руки, потому что именно так появляются болезни. Об этом – в интервью с Александром Черноиваном, психологом, специалистом по психосоматике.

– Александр, почему именно психосоматика?

В первую очередь это интерес к самопознанию и здоровью. Я занимался различными видами спорта и придерживался правильного питания, но не был доволен результатами. Были и заболевания, и недостаточная мышечная масса. Пробовал многое (сыроедение, веганство и пр.), различные программы, методы. Но так и не пришел к тому, что хотел.

Во время обучения психологии в университете нам говорили о психосоматике, хотя отдельного предмета не было. Я заинтересовался и стал читать книги (Валерий Синельников, Луиза Хей). Потом стал применять на себе знания по психологии, психосоматике, медицине, фитотерапии, массажу, физическим нагрузкам. И могу сказать, что все это очень помогло.

– С какими запросами к вам приходят?

Те люди, которые ко мне обращаются, чаще всего имеют проблемы с лишним весом, общие заболевания, аллергии, насморк, гаймориты, бессонницу. Большая часть запросов была и у меня (бессонница, хронический насморк и др.) до того, как выяснил причины и убрал их.

– Как длительный стресс отражается на организме?

Организм так устроен, что сначала получает какие-то знания о заболевании, а потом их запоминает. Такое не контролируется – это то, что называют генетическими заболеваниями от родителей, бабушек, дедушек. Я с этим не совсем согласен, потому что болезнь всегда возникает как реакция на какой-то стресс. Например, есть ситуация, когда нужно отстоять личные границы и сказать другому человеку, что он неправ в чем-то. Длительное пребывание в стрессе может вызывать осложнения, но на самом деле это учит человека реагировать на раздражитель. То есть, если человек сможет прямо ответить на вызов, то он сможет отстоять свои личные границы и все будет хорошо. Если подавил эмоции – это опускается в тело и какой-то орган берет на себя незавершенную задачу.

Можно сравнить такую ситуацию с мозолями от занятий спортом – когда напрягаешься и тренируешься, тогда они есть, а если перестаешь, то исчезают. Примерно так работает и психосоматика. Организм с момента эволюции не всегда может различать физический и психологический стрессы. Взять, к примеру, информацию. Людям что-то не нравится, и они говорят: «Меня от этого тошнит, я это не перевариваю» – это то, чем занимается в теле ЖКТ. Длительный стресс приводит к тому, что органы долго работают на пределе возможностей , а потом «вспоминают» заболевания родителей.

По сути, стресс – это запуск симпатической нервной системы. Она повышает стрессовые гормоны (кортизол, адреналин), а они могут изменять работу органов, потому что повышается тот же сахар, холестерин и т.д. Когда человек долго находится в таком состоянии, то его сосуды сужаются, нарушается обмен веществ. И очень часто бывает, что как только человек выходит из этого состояния, то все становится на свои места. Сделать это он может сам, с помощью медикаментов, врача или специалиста по психосоматике.

– То есть, у нас начинается все с мозга, потом подключается биохимия организма, а проконтролировать мы это не можем, пока не осознаем, что с нами происходит.

Пока мы действуем на уровне инстинктов и рефлексов, мозг работает не очень эффективно. И даже когда стрессовой ситуации у нас уже нет, мы все равно можем продолжать как-то реагировать на ситуацию , например, непрерывно прокручивая мысли в своей голове.

Есть еще такое понятие, как «триггеры», напоминания. Это звуки, образы, ощущения, запахи, которые присутствовали во время стресса. Организм их запоминает и реагирует даже тогда, когда стресса уже нет. Триггеры очень хорошо прослеживаются в аллергиях.

– Очень важно уметь прислушиваться к себе и вовремя реагировать, находить выход из какой-то ситуации, а не пить таблетки, если вдруг заболела голова или горло. Нужно понять причину, которая вызвала это. А нас не учили.

Можно даже не допустить развития заболевания. Люди не умеют правильно проживать свои чувства и эмоции. Происходит какая-то ситуация, и человек подавляет в себе стресс на уровне подсознания, а на уровне тела это всегда идет в какой-то орган. Тело защищает от конфликта. Умение проживать свои эмоции – это первый путь к своему здоровью.

Очень много приходит людей, которые боятся мнения окружающих. «А что обо мне подумают», «А я не знаю, как отреагирует мама». Человек, оглядываясь на других, подавляет себя. Психологически для себя он не живет, и тело начинает ему помогать в виде болезни.

В психосоматике есть и такое понятие, как скрытая выгода от заболевания. Это когда болезни несут какую-то пользу для человека. Например, человек не любит работу – заболел и сидит дома. Оформил инвалидность и начинает получать финансовую помощь. А кто-то благодаря болезни получает заботу… С этим можно быть не согласным, но организм всегда ищет легкие пути, и если есть возможность получать желаемое в таком виде, то почему нет?

– А детская психосоматика? Очень часто ведь дети болеют, чтобы или сблизить своих родителей (если в семье конфликты), или привлечь внимание.

Так и есть. Более того, когда ребенок находится еще в утробе матери, он считывает ее состояние и запоминает его. И если во время беременности у нее были стрессы или что-то угрожало, то ребёнок рождается с тем, чтобы постоянно бороться. И наоборот, если был позитив, то и малыш рождается с позитивным взглядом на мир.

Дальше уже, конечно, все зависит от мамы, папы, обстановки в семье, атмосферы и тех установок, которые закладываются. То, что происходит в семье, будет влиять на его будущую жизнь, включая финансы, отношения и т.д.

– Что взрослый человек может сделать для себя? Даете ли вы какие-то рекомендации и домашние задания?

Если этого хочет сам человек, то даю. А вообще процесс психологической помощи в психосоматике основан на ***. Мы находим причину конфликта, прорабатываем (проговариваем, переформулируем, снижаем драматичность). Используем также упражнения, которые помогают справляться с внезапными стрессами. Эти инструменты помогают человеку избавиться от стресса, который может длиться годами.

В своей практике я пришел к 2 основным правилам: принятие ситуации, которая случилась, и осознанность (понять, в каком возрасте произошло изначальное событие, для чего, чему научился). Если же к этому даю домашнее задание, то такое, чтобы клиенты чувствовали свое тело, наблюдали, какие мысли вызывают реакцию. Чтобы отслеживали свои мысли и задумались над тем, у кого они этому научились. То есть, все направлено на самопознание.

– Что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Я бы пожелал любить себя. Не бояться развиваться. Там, где страшно - всегда есть точка роста. Да, будет определенный стресс, но он дан именно для преодоления какой-то ситуации. И если удастся это сделать, то получится формирование какого-то определенного навыка. Нужно постоянно познавать себя, потому что у нас есть все ресурсы для того, чтобы быть здоровыми и целостными.

Тел., WhatsApp: +380978521472

Мы все мечтаем о счастье, но часто чувствуем, что застряли в навязанных сценариях. Почему, имея стабильность и успех, многие ощущают внутреннюю пустоту? Как найти смелость изменить курс и написать свою историю заново? Об этом мы поговорили с Ириной Градовской – профессиональным коучем с уникальной личной трансформацией из топ-менеджера финансов в специалиста помогающей профессии. Ирина откровенно поделилась своей историей, объяснила, чем коучинг реально может помочь бизнес-аудитории, и дала практические ориентиры для тех, кто готов к переменам. Узнайте, как распознать сигналы к изменениям, преодолеть страх первого шага и где найти энергию для своего счастья.

- Ирина, Вы были успешным финансистом, заместителем финансового директора крупной компании. Что стало толчком к поиску "чего-то большего"?

Знаете, внутреннее чувство, что потенциал реализован не полностью – знакомо многим. Я достигла высоких позиций, но внутри оставалось ощущение: есть что-то еще, к чему я стремлюсь. Это был не кризис, а скорее, настойчивый зов, который не давал покоя. Просто "хорошая работа" не приносила того счастья, которого хотелось. Однажды увидела рекламу Академии Анжелы Ястреб (аккредитованной ICF) и решила попробовать коучинг. Это стало ключом: методы коучинга помогли исследовать себя, раскрыть спящий потенциал и понять направление движения к новой цели.

- То есть, через коучинг вы не просто нашли новую профессию, а кардинально переписали свой жизненный сценарий?

Абсолютно верно! Хотя путь был непростым – совмещать высокую должность, учебу, новую практику и воспитание двоих детей. Важный урок: одного желания мало. Нужны ежедневные шаги. Волшебной таблетки нет. Счастье – это не внезапное событие, а результат последовательных действий в выбранном направлении. Пока не делаешь шаги – ничего не меняется.

- Почему именно коучинг стал вашим инструментом помощи себе, и теперь – другим?

Коучинг привлек меня своей фокусом на настоящем и будущем. Мне казалось, что с прошлым у меня все в порядке, незакрытых гештальтов нет. Я хотела понять: где я сейчас и куда хочу прийти? Коучинг – идеальный инструмент для этого исследования. Он помогает клиенту самому найти ответы внутри, посмотреть на ситуацию под новым углом, сформулировать цели и план действий. Но я сразу подчеркну: коучинг работает, когда основные травмы прошлого проработаны. Если человек испытывает сильную боль – сначала нужна психотерапия. Коучинг – для движения вперед .

- Как формируются сценарии, которые потом мешают жить счастливо? Мы сами их создаем, или общество, родители?

Это сложный пазл. Мы формируемся в социуме: ожидания родителей ("будь отличником", "создай семью", "добейся успеха"), давление общества, школьные нормы. К зрелому возрасту у нас есть четкое понимание, чего от нас ждут. А вот чего хотим мы ? Часто – большой вопрос. Возникает внутренний конфликт: "я должен" vs "я хочу". Многие мои клиенты – успешные люди, которые вдруг осознают: их план жизни, их сценарий больше не работает. Есть стабильность, доход, но нет счастья, удовольствия. Коучинг помогает разобраться в этом конфликте, понять свои истинные желания и начать переписывать сценарий – но только при готовности человека действовать.

- Давайте проясним: что конкретно делает коуч на сессии?

Главный инструмент коуча – мощные, открытые вопросы. Не советы! Коуч не знает "единственно правильного" пути для клиента. Задача – задавать такие вопросы, которые расширяют восприятие, заставляют взглянуть на ситуацию с непривычных ракурсов, глубже заглянуть в себя. Ответы всегда есть внутри самого человека, но часто они заблокированы шаблонами мышления. Коуч помогает их "достать", осознать. А дальше – вместе с клиентом структурировать видение цели и разработать пошаговый, реалистичный план с таймингом. Коуч создает пространство для инсайтов и поддерживает ответственность.

- Как контролируется выполнение этого плана? Встречи, отчеты?

Формат гибкий и зависит от клиента. В долгосрочной работе мы регулярно встречаемся, обсуждаем прогресс, трудности, корректируем план. Между сессиями может быть сопровождение – клиент делится результатами, вопросами. Мне важно, чтобы человек достиг своей точки "Б". Но ключевое – ответственность лежит на клиенте. Бывает, что в процессе человек осознает глубину проблемы (например, в отношениях) и понимает, что пока не готов к радикальным изменениям. Коучинг уважает этот выбор. Решение менять что-то или нет – всегда за клиентом. Давить, заставлять – бесполезно и вредно. Моя задача – помочь увидеть ситуацию ясно. Коучинг – это партнерство 50/50: ответственность коуча за процесс, клиента – за свои действия и выбор.

- Получается, коучинг – это не про "добиться цели любой ценой", а про осознанный, комфортный для себя путь?

Именно! Насилие над собой, движение "через не могу" на последних силах ведет к выгоранию. Важно прислушиваться к себе: в каком темпе двигаться? Быстро или размеренно? И то, и другое – норма. Коучинг учит слышать свои потребности в энергии. Если ее нет – нужно сначала восстановиться, наполниться, а потом уже идти. Сила воли – хороший помощник, но без энергетического ресурса далеко не уедешь. Бережное отношение к себе – основа устойчивых изменений.

- Можете поделиться вдохновляющими примерами из практики?

Конечно! Одна клиентка – очень успешная в благотворительных проектах в США. Пришла с ощущением пустоты: масштабные дела перестали приносить удовлетворение. Коучинг помог добраться до сути – зачем ей это? Она обнаружила совершенно новые горизонты и смыслы. Пересмотрела проекты, часть оставила, часть трансформировала, нашла свежие идеи, наполненные ценностью лично для нее. Также есть яркие результаты по частому запросу – отношения через призму самоценности. Многие женщины приходят после неудач. Работа над любовью к себе, принятием своей ценности – фундамент. И когда они "прокачивают" это, то начинают притягивать совершенно иных, зрелых партнеров, строить гармоничные отношения. Это путь к процветанию во всех сферах.

- Почему так страшно выйти из "зоны комфорта", даже если в ней дискомфортно?

Потому что за страхом – рост и огромные возможности! Но часто не хватает энергии для этого рывка. Поэтому я сочетаю коучинг с энергетическими практиками, медитациями, дыханием. Первые шаги – самые сложные. Важно не просто видеть точку "Б", а ощутить себя в ней, почувствовать то состояние счастья и наполниться им. Это дает энергию для движения. А потом, сделав шаг, страх отступает, и включается процесс. Начинать всегда труднее всего.

- В вашей истории тоже были моменты упадка сил? Как восстанавливались?

Конечно! Перед уходом в коучинг было состояние тревоги, беспокойства. Помогали йога, медитации. Потом был сложный период переезда в США с детьми в 2022 году, стресс, необходимость временно вернуться в финансы – это был упадок. Я дала себе время и право восстановиться, поддержала себя. Это ключ: ты – главная опора для себя. Когда начала слушать себя, а не гнать вперед, появилось второе дыхание. Так и с клиентами: если нет энергии на часовую медитацию – не надо! Начните с 5 минут под приятную музыку в машине. Важны маленькие шаги без насилия. Главное – движение, пусть крошечное, но в своем ритме, с поощрением себя за каждый успех.

- Что пожелаете нашим читателям?

Желаю всем замечать счастье в мелочах – в тепле людей, в простых радостях. Верьте в себя и в чудеса! Идите к своим целям, не бойтесь их корректировать. Помните: вы – главный автор и сценарист своей жизни. Переписать историю можно столько раз, сколько нужно. Это ваше право и ваша сила. Просто начните, сделайте первый маленький шаг!

https://www.instagram.com/irina_gradovska

https://t.me/igradovska

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.